・音楽を聴く
戦場のメリークリスマス、シューベルトのアヴェ・マリア （実験で多くの人が眠くなったそうです） ・トリプトファンを多く含む食べ物 (日中に摂っておく)
ヒマワリの種、牛乳、バナナ、チーズ、ごま、卵、きな粉
・ハーブティ カモミール、リンデン（沈静効果）
・体温を上げてから下げる 入浴、足湯、湯たんぽ、カイロなど
・アロマ ラベンダー 沈静効果
元ネタ http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1324363368
- ★トリプトファンの含有量(食品100g当たり)
- バナナ 10mg/100g
- 豆乳 53mg/100g
- 牛乳 42mg/100g
- ヨーグルト 47mg/100g
- プロセスチーズ 291mg/100g
- ひまわりの種 310mg/100g
- アーモンド 201mg/100g
- 肉類 150～250mg/100g
- 赤身魚 200～250mg/100g
- 糸引納豆 242mg/100g
- すじこ 331mg/100g
- たらこ 291mg/100g
- 白米 89mg/100g
- そば 192mg/100g Wiki:トリプトファンより引用
